ABD E STRETCH

ATHLETIC

Lu

Me

ATHLETIC JUNIOR

Me

Biking Program

Lu

Ma

Me

Gi

Sa

BODY PUMP

BODY PUMP è un allenamento di gruppo da 30 minuti o da 45 minuti in cui si vanno ad allenare tutti i grandi gruppi muscolari con l'ausilio di bilancieri e piccoli pesi, il tutto a ritmo di musica. L'obiettivo è sia la TONIFICAZIONE che il DIMAGRIMENTO Si eseguono esercizi con l'utilizzo di un carico basso ed un alto numero di ripetizioni per scolpire gambe, petto, dorso, spalle e addome. La lezione termina con una fase di stretching per un più rapido recupero.

Lu

BOXE

Boxe/Arti marziali

Lu

Gi

CORE TRAINING

Ma

CROSS TRAINING

Ve

FUNCTIONAL training

Gi

FUNCTIONAL TRAINING

Sa

G.A.G.

Ma

Gi

GAINAGE

Tradotto letteralmente significa Armatura, rivestimento, guaina Consiste nel mantenere attraverso una serie di esercizi, una certa postura il più a lungo possibile durante la contrazione (isometria) Utilizzando il peso del proprio corpo l’obiettivo è mobilizzare e attivare la muscolatura profonda del tronco (addome, lombari e paravertebrali) per aumentarne forza e resistenza. Rafforzando i muscoli stabilizzatori, responsabili di mantenere il corpo in una buona postura, si garantisce un migliore sostegno del tronco e una maggior protezione della colonna vertebrale riducendo, così, il rischio di mal di schiena. Rappresenta uno dei modi migliori per mantenersi tonici e vitali a prescindere dall’età.

Lu

Ma

KUNG FU

Arti marziali/Boxe

MOBILITY

Ve

PILATES

Ma

Gi

Posturale

Ma

Gi

Ve

QI GONG AVANZATO

Qi Gong, tradotto, significa "lavoro sul qi", ovvero energia! Antica pratica millenaria cinese che aiuta a mantenere e a ripristinare un corretto stato di salute psico-fisico. Grazie a esercizi respiratori e a movimenti corporei fluidi, lenti e consapevoli, si entra in uno stato di profondo rilassamento; in questa condizione, il corpo impara a guidare l’energia (Qi) ripristinando il suo corretto fluire. Particolarmente indicato per gli occidentali, il Qi Gong riduce gli effetti dannosi di stress e superlavoro, sviluppa la concentrazione e mantiene il corpo tonico ed armonico.

Lu

Me

Sa

QI GONG PRINCIPIANTI

Sa

STEP

Sa

STRETCHING

Ma

SUPERTON OUTDOOR

Me

SUPERTONE OUTDOOR

Tonificazione/Dimagrimento

Lu

SUPERTONE OUTDOOR

81

Ve

T.R.X.

Gi

TONE E FLEX

Ma

Ve

TONIFICAZIONE

Me

TRX

Ma

YOGA

Corpo e mente/flessibilità/dolori

Lu

Me

Ve