Tradotto letteralmente significa Armatura, rivestimento, guaina Consiste nel mantenere attraverso una serie di esercizi, una certa postura il più a lungo possibile durante la contrazione (isometria) Utilizzando il peso del proprio corpo l’obiettivo è mobilizzare e attivare la muscolatura profonda del tronco (addome, lombari e paravertebrali) per aumentarne forza e resistenza. Rafforzando i muscoli stabilizzatori, responsabili di mantenere il corpo in una buona postura, si garantisce un migliore sostegno del tronco e una maggior protezione della colonna vertebrale riducendo, così, il rischio di mal di schiena. Rappresenta uno dei modi migliori per mantenersi tonici e vitali a prescindere dall’età.